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              小孩吃什么能長高?想要小孩長高這些食物要多吃!

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              樓主
              發表于 2017-9-6 11:30 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式

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              小孩吃什么能長高?現在的小孩由于小的時候爸媽營養補充的好,普遍都長的高。樓主前兩天遇上了兩個90年的妹子,居然身高都超過了170cm,對著樓主一個勉強160cm的人叫“姐姐”,真的有些汗顏呢。小孩吃什么能長高?爸爸媽媽身高不高,會影響小孩子嘛?都說長高要多補鈣,但是也有說法講補鈣過量不易吸收反而對小孩生長發育不好。那么,小孩吃什么能長高?
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              小孩吃什么能長高

              小孩吃什么能長高?這些千萬少吃!
              首先你必須知道哪些食物是不利長高的,謹記黑名單,才不會讓努力功虧于潰。以下這些食品營養少,但卻能增加寶寶的飽腹感,影響寶寶對其他食品的攝入,有些還消耗體內鈣質,最終導致營養不良。

              碳酸飲料
              有資料表明,偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育,特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導致體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩。

              糖果、甜飲料
              吃糖過多會影響體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為,吃糖量如果達到總食量的16%~18%,就可使體內鈣質代謝紊亂,妨礙體內的鈣化作用,影響長高。
              另一方面,營養學術語中有“虛卡路里”的說法,即毫無營養的熱量。過量飲用含糖分多的飲料,會擾亂消化系統,以致影響正常進食,造成營養不良。

              油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質、維生素等營養成分卻很少,長期食用這類食品,可導致兒童營養不良。

              小孩吃什么能長高?多吃這些!
              1、牛奶
              牛奶中富含制造骨骼的營養物質--鈣,而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。
              每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

              2、雞蛋
              雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好,但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值,每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。

              3、黑大豆
              大豆是公認的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質含量更高,是有利于成長的好食品。做米飯時加進去,或者磨成豆漿喝都可以。

              4、沙丁魚
              沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話,可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。

              5、菠菜
              菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細絲炒飯,或者加在紫菜包飯里面。

              6、橘子
              富含維生素c,有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果,所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。

              小孩吃什么能長高?拿小本本記下了嗎?
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              沙發
              發表于 2017-9-6 11:31 | 只看該作者
              謝謝分享了
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